أفضل 5 تطبيقات لإدارة الإجهاد في العمل
التوتر والملل سائدان في بيئة العمل، مما قد يؤدي إلى التوتر والغضب والإجهاد. المستويات العالية من التوتر غير صحية ويمكن أن تؤدي بسهولة إلى مضاعفات لا تطاق من الإجهاد في العمل.
لذلك، يجب تطوير آليات التكيف المناسبة لتقليل مستويات الإجهاد في العمل. إحدى الطرق الفعالة هي استخدام تطبيق لإدارة الإجهاد في العمل. يمكن أن يساعدك التطبيق في التعامل مع ضغوط مكان العمل من خلال تقديم طرق الاسترخاء وإدارة الوقت وزيادة الإنتاجية.
أفضل 5 تطبيقات لإدارة الإجهاد في العمل
في الأسفل نوفر مجموعة واسعة من المعلومات والتقنيات لمساعدتك في التعامل مع مستويات عالية من التوتر في بيئة عملك:
1- تطبيق “مساحة حرة”
من خلال مجموعة متنوعة من جلسات العلاج التي تهدف إلى تقليل التوتر والاكتئاب والقلق، فإن Headspace هو تطبيقك الشامل للمساعدة في إدارة مستويات التوتر في العمل.
يقوم Headspace بتحليل حالتك العقلية من خلال مسح قصير ويقدم توصيات مفصلة للحد من التوتر بشكل فعال. ميزاته الرئيسية هي:
- افهم العلاقة بين الحالة العقلية والسلوك من خلال تتبع الحالة المزاجية والنوم والحركة والمزيد.
- تعمل الأنشطة المهدئة مثل التأملات الموجهة والتمارين الصوتية المهدئة على تعزيز السلام الداخلي.
بشكل أساسي، يساعدك Headspace على تحقيق حالة ذهنية أكثر هدوءًا وتوازنًا ويتيح لك التحكم في صحتك العقلية، تمامًا مثل التطبيق المصمم لإدارة القلق والاكتئاب. تحقق من أكثر 7 أخطاء تجعلك غير مؤهل عند البحث عن وظيفة
تحميل: Headspace لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني، اشتراك متاح)
2- تطبيق Happify لتقليل الإجهاد في العمل
Happify هو تطبيق علاجي يجمع بين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلم النفس الإيجابي لتقليل مستويات التوتر و الإجهاد وتحسين الصحة العقلية في العمل.
إذا لم تكن معتادًا على هذه المصطلحات، فلا داعي للقلق، لأن تطبيق هابيفي يسهل عليك تعلمها. بعد الاشتراك في Happify، ستحتاج إلى الإجابة على سلسلة من الأسئلة التي تساعد التطبيق على فهم حالتك العقلية وما يسبب لك التوتر.
يتوفر الكثير من المواد حول إدارة الإجهاد في العمل عند ملء الاستبيان. هابيفي العروض، من بين موارد أخرى:
- دورة قصيرة تهدف إلى تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- الوصول إلى المقالات التعليمية ومقاطع الفيديو والألعاب المختارة التي تكمل الدورة.
- يدعمك مدربون الذكاء الاصطناعي ويرشدونك طوال رحلتك للحد من التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، يقسم تطبيق هابيفاي أنشطة الحد من التوتر إلى جلسات قصيرة، مما يجعل من السهل تقليل مستويات التوتر لديك وتحسين صحتك العقلية بسرعة.
تحميل: Happiness لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني، اشتراك متاح)
3- تطبيق كالم لتحسين صحتك وتقليل الإجهاد في العمل
Calm هو تطبيق آخر يساعدك على عيش نمط حياة أكثر صحة وأقل إرهاقًا في وقت أقل. تطبيقات اليقظة والتأمل تدفع حدود التأمل التقليدي. يعطي الأولوية لطرق تحسين الاسترخاء والتركيز والصحة العقلية بشكل عام.
يقدم الهدوء منهجًا كاملًا لليقظة الذهنية. يتم تقديم محتوى مختلف مثل اليوجا والموسيقى والتسجيلات الصوتية لتقليل التوتر والقلق في العمل.
يحتوي Calm أيضًا على قائمة تشغيل موسيقى lo-fi وقسم يقدم تدريبات احترافية لتحسين الأداء والحفاظ عليه وتنمية الشعور بالثقة ورباطة الجأش في بيئة عمل غير صحية.
بالإضافة إلى ذلك، يقدم Calm قسمًا حول إتقان التنفس لمساعدتك على فهم كيف يمكن أن يؤدي التنفس العميق السليم إلى مستويات أعمق من اليقظة الذهنية وتقليل التوتر.
تحميل: Serenity لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني، اشتراك متاح)
4- تطبيق اليقظة
الذهن يعطي الأولوية للتذكيرات الدقيقة لتذكيرك بالاهتمام بصحتك العقلية في جدولك المزدحم. يساعدك هذا التطبيق على الهدوء عندما تكون متوترًا في العمل من خلال قراءة قصص قصيرة مهدئة. ميزات هذا التطبيق هي:
- يعزز الاسترخاء والمواءمة.
- ازرع الاستبطان واليقظة في حياتك اليومية.
تحميل: تطبيق Mindfulness لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني، الاشتراك متاح)
5- تطبيق Finch Care للإعتناء بنفسك وتقليل الإجهاد في العمل
تركز Finch Care على تدوين يوميات الرعاية الذاتية وتقدم تمارين تهدف إلى توفير الدعم العاطفي في التعامل مع ضغوط مكان العمل.
ومن المثير للاهتمام أن التطبيق يقلل من التوتر من خلال السماح لك برعاية حيوانك الأليف الافتراضي. هذا مرادف لإدارة الإجهاد في العمل. بالإضافة إلى رعاية حيوانك الأليف الافتراضي، تتيح لك Finch Care:
- من خلال الكتابة بحرية في المجلات، يمكنك التعبير عن نفسك بحرية.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة أثناء جلسة التأمل.
- انضم إلى مجتمع داعم يعزز النمو الشخصي.
Finch Care هو تطبيق شامل لإدارة الإجهاد في العمل وتحسين الإنتاجية مثل أسبوع العمل لمدة 4 أيام.
تحميل: Finch Care لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني، اشتراك متاح)
تحكم في الإجهاد في العمل باستخدام تطبيقات مفيدة
تقدم تطبيقات إدارة الإجهاد مزايا الراحة والتخصيص والتنوع والمساءلة والفعالية من حيث التكلفة والخصوصية لمساعدتك على إدارة الإجهاد في العمل بنجاح.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون العمل على الكمبيوتر مرهقًا للغاية، ولكن يمكن التغلب على الإجهاد الذي يصاحب ذلك بالطريقة الصحيحة. مع ثروة الموارد التي توفرها تطبيقات إدارة الإجهاد، يمكنك تحسين صحتك العقلية والازدهار في بيئة العمل المجهدة.
تعليقات